miesnie i

Wystarczy zobaczyć tę fotkę i samemu sobie odpowiedzieć. IMO takie mięśnie nie biorą się z powietrza.

Tak jak mówiłem, przerwy są indywidualne dla każdego, ale optymalne są takie przy których czujesz, że mięśnie jeszcze nie wystygły oraz że nie forsujesz ich za bardzo. To, że w kolejnej serii robisz mniej jest całkowicie normalne. Sam musisz wyczuć jakie przerwy, ale generalnie lepiej za krótkie niż za długie (chodzi o efekty). Poza tym 15 [...]

[...] czesci racje,mozna delikatnie jeszcze zredukowac troche fatu z lydek. Ale ze wzgledu na to jaki ksztalt dziewczyna dostala calych nog itp to nalezy delikatnie uksztaltowac miesnie ud. W szczegolnosci przywodziciele, krawiecki,obszerne boczne glowy miesnia czworoglowego uda. Tak ze trening na silce ud+reszty ciala(tak na dodatek, abys ladnie [...]

Hmm od roweru tluszcz z nog schodzi i z calego ciala, fakt miesnie troche rosna ale to trwa wieki tj min 1-2 lata ze by cos ciekawego bylo widac.

jeszcze raz ja ! ile razy mam jezdzic na rowerku (mam stacjonarny) zeby nie przypakowac w lydki ale zrzucic fat z ud? to ze najlepsze efekty rano, na najnizszych obrotach i odpowiednie tempo wiem! ale zeby mi miesnie sie nie rozrosly?? pozdrawiam

kiromax no widzisz nawet niewiesz jak mozna czasem oszukac miesnie by je troche inaczej pobudzic do wrostu (np bicepsy zwykla zapalka) a ty sobie kup 2 beczki nandrolonu i wypróbuj to katowanie codzienne bo z tego co widze to saa nie jest ci obce, pozdrawiam

mam pytanie robie ten trening brzucha -mięśnie brzucha ABS2 pisze tam ,że na 1 poziomie powinno się wykonywać trening 3 razy w tygodniu ja sądze że brzuch się szybko regeneruje i robie trening mniejwięcej co 24h myślicie ,że tak jest dobrze prosze o rade:)

Daruj, ale stwierdzenia w stylu - niech ktoś robi krótsze przerwy nie jest na miejscu. Długość przerw jest zależna od wydolności organizmu i wielkości obciążenia. Poza tym nie bardzo widzę możliwość lepszego ukrwienia kolan. Sztuką jest właśnie, żeby chłodzić mięsnie, które generują dużo ciepła (zwłaszcza czterogłowe) - jednoczeście grzejąc stawy. [...]

Zgadzam sie z wypowiedzią, że czarnoskórzy maja inna genetyke - z powodu koloru skóry mięsnie są bardziej widoczne itp... A jeśli chodzi o fajne sylwetki to wg mnie maja je aktorzy i modele np. Ryan Reynolds, Eric Bana itp itd ... =]]

Mam tylko(albo az) odstajace lopatki, ale nie jest to az tak widoczne ze wzgledu na jako takie miesnie. Wczesniej nie mialem z tym problemow, dopiero jak trzymalem i jakos przenioslem caly ciezar na prawa strone ciala, to do tego czasu tak mam. Porazka;/

ja teraz zrobilem dluzszy cykl i sie lepiej czuje nizn a 12 tyg anabolizm sie nakreca powoli to nie jest tak ze w 3 tyg juz ci miesnie rosna one potrzebuja czasu na zrobienie klimatu do wzrostu dla tego teraz jak bede walil cos to po 5miesiecy bo jak mozesz zrobic miesien na 4 tyg ? takie moje zdanie

[...] odgrywa największą rolę świadomość że miałem naciągnięte łydki spowodowała że słabo pobiegłem , sama myśl że czuje ból mnie zabiła. Tragicznie nie było ale zanim naciągnąłem miesnie inne miejsce niż 1 się nie liczyło. W połowie biegu koleś trochę odjechał i zwatpiłem a wiem ze jakbym za nim pobiegł to moze bym miał szanse....nie wiem co się stało [...]

Laska: strasznie wybrzydzasz? masa dobrze idzie na tym planie, miesza sie wszystkim ze sila to nie masa i na odwrot a jednak maja cos wspolnego - miesnie + nerwy

Siem mam takie pytanie mam 16 lat i chce zacząć cwiczyć porządnie hehe jednak jestem troche nie pewny bo mam tylko 173 cm wzrostu a chciałbym do jakiegoś 180 dorosnąć :P nie wiem czy nie przychamuje to wzrostu za bardzo a znacie jakies dobre cwiczenia na mięsnie przedramion ??

Żeby rozbudować mieśnie, ludzie pracują miesiącami na siłowni. Ty chcesz sobie w domowym zaciszu rozbudować, bo się ciepło zrobiło i masz kompleksy, prosze bardzo. Dział trening. Możesz biegać też, ale wiele nie zdziałasz. Powodzenia.

Hej ogromna prozba, może ktos mi napisać 'triki' pływackie, toznaczy np: jak sie płynie na kraula to wyjmując ręke z wody trzeba ja luzno 'rzucić' do przodu tak aby mięśnie odpoczeły. Od niedawna to wiem, i tak pływając jest o wiele lżej, Znacie takie szczegóły w pływaniu które pozwalają zaoszczędzić energie albo upłynnić pływanie?? z góry [...]

mi sie nogi osobiscie podobaja, nie lubie patykow biegi immo same wystarcza, bez specjalnej diety ani innych. woda poleci to i miesnie sie zarysuja

dopinator3 HMB jak najbardziej moze byc do tego BCAA lub/i bialko w duzych ilosciach nie zapomnij tez o ww , miesnie sa "rozbijane" wlasnie (glownie w tym przypadku) po to aby zapewnic staly dostep glikogenu dla organizmu

[...] rano sniadanie godzine przed treningiem 3x HMBolon( + Mass XXL - potrzebny, zbedny?) po treningu 3x HMBolon + Mass XXL obiad w miedzy czasie Mass XXL kolacja i przed spaniem 3x HMBonol Chcialbym toche podkarmic miesnie ale jednoczesnie nie spasc sie wiec nie wiem ile razy powienienem brac gainer. Producent zaleca 150-280 podzielic na 3-4 razy.

Emotions masz racje. Rozmawiałem kiedys na podobny temat ze znajomym, który prowadził aerobik i siłownie. Zasada jest taka, że aby rzeźbić, trzeba mieć do tego materiał. W tym przypadku materiałem sa mieśnie. Jeżeli rozbudujesz je do odpowiednich rozmiarów to będą widoczne nawet przez niewielka warstwe tłuszczu. Poza tym, jeśli je rozbudujesz, [...]